人間の筋肉って、すごく大切な役割をしているし、
また筋肉が減ると、基礎代謝が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちると、何をやっても痩せないわけで、有酸素運動をどんなに行っても
歩いても縄跳びをしても、悲しいということになっちゃうんですよね。
また、空腹時に運動すると、筋肉がどんどん落ちていくらしいんです。
良質な筋肉をつけたければ、まずプロテイン。
これは大豆のものに限ります。ムキムキにもならないし。
運動した後に飲んでもいいです。
筋肉を減らさずに有酸素運動をするコツは、食事の30分前に果物を食べるということです。
運動前の2時間前に食事を済ますことも大切で、そうすれば大丈夫らしいです。
朝起きてからすぐの運動、また空腹時は有酸素運動を避けることが大切です。
専門書にはこんなことがしっかり書いてあるのに、ただ痩せるためのマニュアルとか
お金がもったいないと思います。
専門的知識って、必要なんだなぁと感じました。
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